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青春期男生如何瘦腿( 学生党要怎么瘦腿?做好这4点轻松摆脱大象腿)

生活号 发布时间: 龟兔体育 归档

很多学生妹子们都会苦恼自己的身材,经过一项调查,有超过80%的女同学都认为自己太胖,应该减肥;尤其是臀部以及腿部,严重的影响了自己穿衣的美观性。

事实上,在街上看到成群结队的学生党,确实有不少身材比较壮硕的,一般来说,学生都是以学业为重,平时也不允许她们有更多的时间用在减肥上面,再加上很少有时间运动、又吃的比较多的原因,肥胖也成了学生间比较常见的事情。

不过在这里,可以教给学生党们一个比较好的瘦腿方法,只要利用课余时间,就能轻松让双腿变细哦~

一、上学的路上

如果家里距离学校不是太远的话,可以用走路或者骑单车来代替坐车。

在出门之前先进行一下腿部按摩,在路上可以用快走、或者加强骑单车的强度,让腿部得到充分的锻炼,坚持下去不仅会让腿部瘦下来,并且对全身都能起到很好的减肥作用。

二、上课时

在上课的时候,坐在椅子上,双脚抬离地面,双腿绷直,坚持五秒中,然后放下,再做。这样持续几组,不但能减掉大腿上的肉,时间久了还能让腿型变得更加好看。并且做这个动作不会耽误学习的哦~(如果你是坐在第一排,那还是不要做了,被老师发现会很尴尬的。。)

三、下课的时候

可以利用课间的10分钟来进行一下小小的锻炼。不要小瞧这课间10分钟,如果利用好了减肥也是很出成效。比如说跳绳,爬楼梯,或者打羽毛球什么的,运动强度可以根据自己的身体适应状况来调节。

四、晚上睡觉前

晚上睡觉之前躺在床上,双腿抬起对着天花板做蹬自行车的动作,一次可以做一百下,然后休息1分钟再接着做,做三次之后让双腿放松下来,然后给腿部进行按摩,就可以休息了。

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