减肥前和减肥后
有了这个减肥事迹之后,很多电视台媒体,包括中央2台的《健康之路》,cctv-4的《天涯共此时》,还有凤凰卫视的《鲁豫有约》等等,都对赵奕然进行了采访报道。
究竟是用了什么方法,可以在8个月的时间里减掉如此多的重量呢?
早在2004年的时候,赵奕然就通过自身的摸索,发明了一种叫原地花样组合跑的减肥方法。这个方法获得了中国中央电视台,北京大学第三医院运动医院科的权威认证和好评。
其实这个减肥的方法很简单,每天在家中就可以做到。
原地跑步组合减肥法,其精髓就是,每天进行原地跑步1个小时。可以充分的对脂肪进行燃烧,再配合上肢的动作,加大了运动的强度,减掉脂肪的效果就会更明显。
方法:
在进行原地跑步前,首先要进行一个10分钟左右的热身运动,调整好呼吸的节奏,让身体开始有温热感,在会在接下来一个小时的运动中不会让身体受到伤害。
热身完毕,开始进入到一个5~10分钟的慢跑阶段。两只手的动作可以轻松的摆动,跟着音乐节奏,随着步伐的频率跟随这身体一起摆动,过程要尽量的放松,才不至于让自己感到累。