怀孕后，孕妇体内会产生抑制胰岛素的激素，加之孕期多数妈妈进食更多，运动减少等因素，血糖极易升高，超过一定标准会患上妊娠糖尿病。
这些妈妈容易中招：年龄≥35岁的高龄孕妇确诊为多囊卵巢综合征怀孕前超重或肥胖（BMI≥30kg/m²）孕期盲目进补而运动过少，导致体重增加过多有糖尿病家族史曾有糖尿病妊娠糖尿病史生产过巨大儿（出生体重＞4kg）的孕妇有不良孕产史，如多次自然流产史，死产、胎儿畸形和羊水过多史等发现胎儿大于孕周、羊水过多或反复外阴阴道假丝酵母菌病者
孕期血糖“失控”，不但会使孕妈妈血压增高，还会让宝宝过度发育，成为“巨胎”，一不小心就会面临胎儿畸形、早产、流产的风险。
明确血糖水平，控制血糖增长，对孕妈妈来说尤为重要。
你需要控糖吗？
除了孕中晚期的糖耐量筛查，糖化血红蛋白、糖化白蛋白指标，都可以反应孕期的血糖水平、控糖情况。
糖耐量检查（OGTT）
所有孕妈妈都应该在孕24-28周进行糖耐量检查，以防控妊娠糖尿病。
孕妈妈在空腹状态、口服75g葡萄糖后1小时、2小时分别抽静脉血，检测血浆葡萄糖值，超过以下数值，就判定为妊娠糖尿病。
空腹：5.1mmol/L
口服75g葡萄糖1h：10.0mmol/L
口服75g葡萄糖2h：8.5mmol/L
糖化血红蛋白（HbA₁C）
糖化血红蛋白可以反映患者检测前8~12周的血糖控制情况。血糖越高，糖化血红蛋白越高。
特别是之前不知道自己有糖尿病，一检查就发现血糖较高的孕妈妈可以,使用这个指标来了解孕前大概的血糖水平。
孕期正常糖化血红蛋白正常要控制在5.5%以下，孕前糖尿病患者在6.0%以下则表明控制效果比较理想。
有糖尿病的育龄妇女把糖化血红蛋白控制在6.0%以下就可以怀孕了。
糖化白蛋白
糖化白蛋白是可以反映孕妇4-6周左右的控糖战果。
普通孕妈正常值在11-16，妊娠期有糖尿病困扰的妈妈，将这项指标控制在12-15来说相对安全。
血糖监测
血糖可以直接反映病情控制的好坏，通常在刚诊断妊娠期糖尿病时，要每天多次监测血糖。
多数妊娠期糖尿病患者单纯通过饮食和运动管理都能达到以下目标：
空腹血糖：＜ 5.3mmol/L
餐后1小时：＜ 7.8mmol/L
餐后2小时：＜ 6.7mmol/L
想要享受美食，又怕血糖升高，一边是享受，一边是难受，孕妈妈该如何平衡，一路好孕？
控糖应该这么吃！
少食多餐稳血糖
孕期控糖的关键是保持血糖稳定。
由于血糖水平在进餐前后波动最大，避免进餐前血糖过低，进餐后血糖过高的办法就是少食多餐！饮食对于控糖很重要。
增强锻炼
孕中期逐渐恢复锻炼对孕妇和胎儿都非常有好处，但是要选择安全的运动方式。
每餐饭后不要立刻坐下，快步走15-30分钟可有助于血糖稳定，天气好的时候可以到外面散散步，天气不好的时候在家里跟着视频做一个小时孕妇瑜伽或孕妇操。
学会自测血糖
每天测5次血糖（清晨一次，睡觉前一次，三餐后2小时各一次），监测一周，并且将监测结果记录下来。根据监测结果，发现血糖高的时段，调整饮食。
妊娠糖尿病比较严重的妈妈需要严格控制饮食摄入糖分，在医生的指导下定制专属食谱，食物种类、摄入量等都要较普通人有所调整。
✨孕期控糖食谱✨
