太极拳的发力方式基本都是“X”型发力，即右手力发自左腿，左手力发自右腿。如果不用腿，那就是左手力发自右胯，右手力发自左胯。
我在之前的文章与视频里也提到过，但很多人没看懂，那就综合在一起讲一下试试，这次以“青龙出水”一式来讲。
之前都是以“掩手肱拳”为例的，因为看到太多人讲这个动作发力过程是，右腿发力，蹬腿扣档，腰胯左转加左肘后捣，引动右拳发出。而且凡是练太极拳的讲到这，都会告诉你发力时右膝不能扣得太狠了，不然就跪膝尖裆了。
这是外家拳讲猛扣右膝的用法，既然太极拳不能像外家拳那样发力扣腿，那就真看不出右腿能给到身体多少力了，对这种根本不提左腿左胯的讲法确实不敢苟同，其实就算外家拳不讲左腿也有问题。也不说谁对谁错吧，只是说下我的看法。
这次加上“青龙出水”和“掩手肱拳”对比来讲。
这两个动作在劲路上都是一样的，可能很多人不明白。
提示：不太懂顺逆缠的可以先去看另一篇《浅析太极拳的腿部“缠丝劲”》
青龙出水的发力过程，首先是蓄力：
1.右腿顺缠，右膝外撑，力镙旋上送
2.裆走后弧，腰身右转，力向左送同时拉扯右腿大筋，
3.左腿逆缠里合，撑拔左腿大筋。
这时完成蓄力，身体朝向右侧，右膝外撑，左膝里合，两腿裆部大筋处于抻拔状态，犹如拉开的弓弦。
然后是发力过程：
1.左脚螺旋捻地，左腿顺缠外拧，左膝快速外撑，
2.裆走后弧，推送重心右移，两胯大筋放松，释放弓弦。
3.身体随下盘的爆发力左转，拧转发力，
4.左肘向左后上方捣，右拳向右前下发出。
发力结束。
关键在步骤2-3，大筋放松后会迅速收紧，大筋收紧的力会修正原先右转的胯的方向，使其向左旋转，由于重心现在在右侧，所以右重左虚，修正方向的力会使胯左转时拉扯左腿，胯够松的话，在左胯跟处，会出现弹抖状。
“掩手肱拳”的蓄力发力过程基本一致，最大的区别就在于发力时重心的位置，“掩手肱拳”重心是在左侧，所以弹抖状出现在右胯根，大多数人是按照重心的移动方向来讲发力规则的，比如现在常听的就是，“掩手肱拳”是，重心从右侧移到左侧，所以是右腿蹬转发力，而“青龙出水”是重心从左侧移到右侧，所以是左腿蹬转发力，这就是我要重点讲的，“X”型发力应该贯穿整套太极拳，所有动作都一样，哪怕没有左腿，右手的力也是由左胯引动的！
只看太极拳可能还是不太好理解，其实所有运动都是相通的，都需要最合理的利用身体发力。
下面用网球运动中的右手正手击球动作来作类比。
这种重心在左腿的发力方式是不是很像“掩手肱拳”，而重心在右腿的就是“青龙出水”了，
这个左脚离地的击球很值得研究，注意击球时左腰的发力拧转，这就是我说的有没有左腿都一样，在武术实战也好，体育竞技也罢，大家所要做的就是破坏对手的稳定发力状态，制造困难令对手失误，所以多数情况下你无法在平常练习的最佳位置发力，更别说充分蓄力了，经常是被迫用变了形的姿态勉强发力。
我们可以把这个思路用在练拳上，将蓄力的过程去掉，将身体姿态停留在发力前一刻，就是“掩手肱拳”和“青龙出水”两个动作，身体准备做最后向左拧转出拳的时刻，这时，右腿的蹬转都停止了，你是不是还能发出力来？只要能用对左腿拧转或者只用左胯拧转就没问题。这时，左腿也没有蓄力，只要快速逆缠里合一下就可以再顺缠发力了！
在位置和姿态被破坏的情况下，只要内劲的路线走对了，哪怕不用腿，只靠核心丹田就能发力。关于丹田的作用，准备放到将来跟筋膜一起讲。
注意这个位置被挤压到的击球，空中左胯的极力后拧，如果这个双脚离地击球还不能说明问题，那就再夸张点，如果没了双腿呢？虽然有些残酷，但这不失为一种好的能够帮助理解的办法，大家可以试着坐在床上，不用腿助力去发力出拳。
人体发力说到底是由身体结构决定的，所以不存在绝对的直线发力，基本都会以拧转的方式发力，这是由人体发力的主要载体“筋”决定的。这是外练筋骨皮的“筋”，却不只是大筋的“筋”，这个需要另开文讲了。
用不同运动来帮助阐述太极拳的“X”发力，其实还是很有必要的，不光是因为运动本身是相通的，还因为之前说过的，你真的认为“掩手肱拳”是在练拳吗！
放弃固有的认知，重新审视和研究传统武术留给我们的启示，放弃对门派的无意争执，弄清拳理的真正要意，所有的运动都是对身体能力的不断探索，而武术应该是身体使用的终极艺术！
《浅析太极拳的腿部“缠丝劲”》
