第一阶段前八球队进入争冠组（苏州赛区），后八名进入保级组（大连赛区），接下来进入两回合淘汰赛赛制。
第二阶段的决赛（两回合）：11月8日、12日，胜者获得2020年中超联赛冠军。
第二阶段15/16名比赛（两回合）：11月7日、11日，胜者与中甲联赛第2名进行中超资格附加赛，负者降级。
争冠组首轮对阵（A为大连赛区，B为苏州赛区）：
A1vsB4（10月16日）
A3vsB2（10月17日）
A4vsB1（10月18日）
A2vsB3（10月19日）
保级组首轮对阵：
B8vsA5（10月16日）
A8vsB5（10月17日）
A7vsB6（10月18日）
B7vsA6（10月19日）
