1、禁止球拍两面颜色一样。1984年之前的赛场上球拍五颜六色，黑的、红的、蓝的、绿的。还很多使用不同性能、同样颜色胶皮的选手，在比赛中不停倒板，使对手琢磨不透。其中最出名的案例是1983年的第37届世乒赛上，蔡振华对阵瓦尔德内尔，他使用两面性能不同却颜色相同的球拍，多变的旋转让对手吃尽了苦头。
于是1985国际乒联规定，套胶的厚度不得超过4.0mm，并且规定球拍两面胶必须为一红一黑，两面不可同色。便于运动员通过颜色判断对方胶皮类型，从而判断来球性质。也正因为这一规定，蔡振华在38届世乒赛后，选择了退役。
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2、小球变大球。2000年悉尼奥运会之后，国际乒联停止使用原来直径38mm的小乒乓球，改而用直径40mm的大乒乓球，称为“小球变大球”。这条规则目的是为了降低球速，增强了观众的观赏性。而当时中国选手多擅长快攻打法，规则更改后，对力量以及体能的要求更高，这对中国选手是不利的。
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3、无遮挡发球。2002年之前，中国队运动员比较擅长的就是前三板技术，依赖发球得分，其中刘国梁的“遮挡式发球”技术堪称一绝，当时流传有“闫森狠，马琳油，最难对付是歪脖刘”的话。当时比赛往往一分只有一个或两三个回合，就结束了。在一些国家的不断呼吁和国际乒联的支持下，乒乓球无遮挡发球开始推行，弱化发球的威胁性，增加比赛回合，使比赛更具观赏性。这一规则的推行，使得中国队的技术优势大为降低。
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4、改变抽签制度。为限制中国队独霸奖牌的局面，2004年后，国际乒联和奥委会雅典奥运会对抽签制度进行了改革，男双和女双比赛中同一代表队的两对选手必须抽进同一个半区，这样中国队就无法包揽金牌和银牌。
5、限制参赛名额。2009年减少各队奥运会单打比赛名额上限，将3人减少为2人。此规定一出，2008年北京奥运会乒乓球男女单打的颁奖仪式上，3面五星红旗同时升起的画面成为绝唱。
6、奇葩规则不奇葩。今年的东京奥运会乒乓球比赛有了两个奇葩规定，以往乒乓球比赛中经常出现的吹球和擦桌这两种行为习惯不允许了。不过这并不是为中国乒乓球队出台的新规定，而是由于疫情的影响而增加的两个非常苛刻的条款。
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