体育运动的分类方法有很多，我们熟知的按项目特征归类是常见的竞赛形式分类，这是体育运动管理机构角度的分类，是运动训练最根本的基础。
然而随着社会的不断发展，许多事物都有了新的应用体现和途径，新价值就在新应用中被不断发掘出来，比如虚拟币是随着网络和信息技术的发展而出现的新财富形式，比如我们熟知的一些药物就是在应用中发现的新用途：阿司匹林从传统的消炎镇痛开始用于抗凝血等。
从项目特征的管理机构角度分类，在如今的体育锻炼大潮下适不适合呢？依旧适合于对群众参加体育活动的管理和引导。从个人参与体育运动的兴趣而言，这种约定成俗的分类也依旧能起到积极的指引作用，可如果从个人参与体育运动的目的而言，这种分类就出现了不足：不能解决从强身健体的运动根本点而衍生出的各类健康区分。
体育运动，不是个新事物，只是在新的历史时期中符合了人民群众日益增长的美好生活需要与不平衡不充分的发展之间的矛盾这个定义。美好生活需要的重中之一就是健康要求，与体育运动目前项目化、竞赛化的发展现状形成了对比明显的分歧。
可能有读者说，我这是用体育运动中的竞技体育来替代了全民健身概念。可如果从全民健身的角度看其目标不恰恰就是指向了人民群众的健康需要吗？没错，但现阶段全民健身除了名词不一样，在组织形式和实践内容上和竞技体育的运动队有什么本质区别？无非就是多了许多非奥运项目和比赛形式。
航拍户外运动场
竞技体育在发展过程中提出了训科医新模式，全民健身还在重走竞技体育早期的训练模式（教练员—运动员&指导员—学员），忽视了广大群众参与体育运动的初衷并不是学好本领去争金夺银、为集体争光，而是实实在在的体质健康需要。
如果这么看，对普通大众开展体育活动的形式就有必要提出新的定义模式，才能更好的有针对性的解决当下这种困境。
从形式看，在设定的运动负荷下，普通人参与任何体育项目活动时的表现有轻松、费劲、困难三种基本状态，而这三种状态也恰恰反映出人体对运动负荷的承受能力，是身体健康水平的最直接体现。这是从个人角度而言的体现。
如果从组织者角度而言，用体育活动，体育/运动锻炼、运动训练的不同程度分级来指导群众活动，更符合运动者与运动之间的不同层次，也能更好的解决竞技争光与全民健身、学生体育等不同特定人群的实际需要。
体育活动，应当是指最常见的体育运动参与形式，是娱乐性和休闲性质的活动方式。比如我们常见的小孩子自己玩球，一家人大小一起运动。这种方式不受服装装备场地的限制，活动目标泛而斑杂，活动时间和周期没有规律。活动效果介于轻松与费劲之间。
体育/运动锻炼，就是明确有健康促进需要的体育运动方式。此时，对开展项目的服装装备场地有了一定要求，尤其是体现在运动时间和频率上，评价的指标偏向自身主观比对和客观数据。活动目标锁定的主要是费劲这个程度。
运动训练，包含两种状态：有明确的动作技术要求和运动成绩目标。此时，对服装装备场地的要求较为苛刻，运动的时间和频率要求更为严格，评价指标沿用传统的竞技体育模式：比赛成绩，即困难这个水平。
体育运动与体育/运动锻炼，体育/运动锻炼与运动训练的界定是模糊的。用广播体操这个广为人知且标准化极高的运动方式作为参照物有助于我们理解来衡量这三者的不同。
正常的广播体操是归属于体育活动范畴，但如果连续循环不停的做几遍，广播体操就进阶为体育/运动锻炼的领域，在这个基础上如果在部分节里实现节拍的变化，并提高动作幅度要求，广播体操就可进一步升级为运动训练方法（非专项的运动素质部分）。
以上只是常规比较，而对于日常生活中的运动者而言，对于体质有差别甚至差别很大的不同个体而言，尤其是对于体弱者，不同的运动方式有着巨大的差异。如今在运动与健康的主流判定标准是以运动时表现（动作和成绩）来划分参与者的能力（水平）高低，却忽视了运动促进健康最基础的核心理念——以人为本：个体先天差异、后天环境影响，人不是流水线产品，标准化在运动与健康领域还有更多的探究空间。
我们把这三种体育活动的类型对应在实际生活中，就会发现一些规律：
家庭式体育运动的进行基本上是体育活动类型，表现为对运动强度无要求，对技术动作有一定的追求而实际是自由发挥。
常见的朋友之间的体育活动名义上是以锻炼身体为目的，实则是竞赛，尤其是各类球类活动。竞赛没列在活动、锻炼、训练里是因为竞赛是以超极限为目标的一过性运动方式。竞赛最本质的特点是最大输出，与循序渐进、适度系统的健康促进理念关系不大。
学校体育课，由于各种可说不可说的原因，通常围绕适宜在轻松与困难之间波动，这也许是体育课质量不高的主要原因。
无论对于哪种转态，个体负荷都是最直接的体现。而能够体现个人负荷的观察指标有很多，最常见的心率、主观疲劳量表、直接观察法都能够较为准确的评价出效果，而大众习以为常的运动成绩应该不是最有效的指标，毕竟运动成绩的时效性较强，且应用性限制较多。
