艺术体操被西方人成为“地毯上的舞蹈”。可见其优美性是非常获得人心的！看着漂亮的体操，一连串的动作完成，走、跑、跳。转体、平衡、摆动、环绕、滚动、抛接等等的动作，一套下来令观看者就会心情澎湃，非常具有艺术性和观赏性，当然，我也是很喜欢艺术体操的，这一幅幅的造型和新颖别致的画面，无不让人欢呼雀跃。
美好的事物总是不容易练就的！艺术体操的柔美体态是不用多说的，可是训练起来，谁又能知道是怎么样的度秒如年呢？对于那些训练体操的姑娘们，说起训练，可能就是脸上浮出的一丝淡淡的微笑，那是坦然的接受，为了更好的去换取成功的瞬间！
艺术体操一般姑娘训练的比较多，训练的首选就是柔韧性。这个说起来可能你不信，如果你感受过压腿、趴青蛙等这些动作，估计这个时候听到这个词你就会露怯了！一点都不夸张！
艺术体操训练，柔韧为先~
操练开始！这个时候，姑娘就该进行热身阶段，那么这个时候，就会开始活动手、透、腰、腿部等关节的部位，自由活动关节差不多在5分钟，之后进行慢跑，这个动作的产生就是让腿部肌肉得到充分的放松，产生热量，也避免等会拉韧带的时候拉伤。慢跑结束之后就会单腿跳，先是右腿着地单腿跳3分钟，可以环圈跳，注意跳的期间另一条腿不能落地，计时3分钟时候换另一条腿跳，依旧是3分钟，这个时候可以停下来稍微做休息1分钟，顺便调整呼吸。
正式开始训练。拉韧带！这个环节你可以任意的大声喊叫，只要是肢体上进行配合就可以了！说起来是不是有点后怕呢？其实还好啦！
脚踝拉韧带，这个时候坐下将左脚放在右腿膝盖处，双手握住左脚脚踝活动10秒，然后身体上半身保持直立的状态往前爬，记住千万不能拱背！10秒左右，这个时候换有关节重复动作。结束之后保持双腿外八的形式，让双脚脚底面对面贴合，然后双手握住双脚脚踝，身体呈直立状态往前爬，这个时候回有一个帮手在后边用力按压你的背，背部保持挺立的往前爬，注意放松你的身体。后边的人用力继续往前按压你的背直到按压到极限然后保持1分钟。接着就是坐在地面上，双腿打开，能岔多开就岔多开，不要嫌弃姿势不文雅，也不要担心裤裆不岔开，当然要穿弹力好一点或者是足够宽松的裤子。
之后上半身保持身体直立，后边有人依旧会用力下压你的后背，你的手自然的去触碰地面，尽量保持放松的状态，持续3分钟。之后进行腿部韧带青蛙趴，这个是跟青蛙的姿势一样趴在地面，胸部着地，大腿外部弯曲跟青蛙腿一样的姿势，膝关节向外自然的外扩，这个时候需要有人坐在你的屁股上，用自己的力量向下用力压，让你的大腿内侧的韧带拉开，1分钟之后会让一个人全部的力量压在你的背部，像骑马的姿势一般，加大力度的拉开韧带3分钟，这个时候你的姿势依旧是青蛙趴的姿势。疼不疼？疼！忍着~
