任督二脉在哪里？

"任督二脉"是中医理论中的重要部分，督脉在背后正中，任脉则是人体前面的正中线。若任督二脉通畅，身体状态会比较好，但是这种作用并非任督二脉独有，所有经络都是畅通才是最好的。只要是健康的人，任督二脉肯定是畅通的，若是不通，那就是一种病态。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳。任督二脉分别主管，人体的阴精和阳气。

任督二脉推腹按摩方法

督脉统领一身阳气用好三个穴位，畅通督脉

督脉位于背部，而背为阳，顾名思义，它统领一身阳气。因此，督脉有"阳脉之海"的说法。督脉从会阴部出发，到人体背部的正中线由下而上循行，到了头顶入脑，再沿头到上颌牙齿。凡是由于人体阳气不足导致的疾病均可用督脉的穴位进行治疗，如全身怕冷、腹部冷痛、脏器下垂、小便次数多、大便稀等。其中，大椎和百会这两个督脉穴位在保健中最常用。

太椎穴可以振奋一身阳气

太椎穴在低头时，在后颈部会摸到一块最突出的骨头就是第七颈椎棘突，其下方的凹陷就是大椎穴。"椎"是指用来锤击的器具，有"实"的意思，表明该穴位气血充足旺盛，可以起到振奋一身阳气的作用。

按摩方法：将指腹放于穴位上，自上而下，从左到右各按摩50次，感觉局部发热即可。在感冒时，还能用热毛巾敷于此处，可以缓解鼻塞，流鼻涕，打喷嚏等症状。此外，颈项部出现僵硬、怕冷，此时还可以辨证后在该部位拔罐治疗，逼出寒气。

百会穴可以缓解疲劳

头顶偏后方正中线上的小凹陷即是此穴。在生活中，入睡困难、早醒或白天容易感到疲劳的人可以按摩这个穴位。同时也是治疗脏器的重要穴位。

按摩方法：将食指和中指并拢，指腹置于穴位，按压或摩擦，局部产生轻微酸胀感即可，也可在医师指导下治疗。

任脉总任一身之阴按任脉，精力旺，升免疫

任脉位于人体前正中线，起于小腹内，出会阴部后，上行至下颌。手三阴经及足三阴经均与其相通，因此他被称为"阴脉之海"的说法。正确地灸治和按摩任脉腧穴可调节情绪、增强抵抗能力，使人精力旺盛。最常用的三个任脉穴位就是膻中、中脘和关元，还有一种推腹按摩方法。

膻中穴可以保护心血管

膻中穴位于两乳头连线与前正中线的交点处，此穴为气会，《素问》中说"膻中者，喜乐出焉"，经常按摩可宽胸理气，心情舒畅。此外，它对人体的心血管也有很好的调节作用，心血管疾病患者可经常按揉，局部感觉微微发热即可。

中脘穴可以缓解胃胀，胃痛

中脘穴位于脐上4寸、肚脐与剑突连线中点，按揉中脘可缓解胃胀、胃痛等胃部不适，对于小儿消化不良也有很好的作用。

关元穴可以调节气血，温中散寒

关中穴位于脐下3寸，与神阙（即肚脐）一起灸疗，可增强身体抵抗力。灸疗时可用艾条灸，看以皮肤微微潮红即可。也可以将其放于下腹不进行，可调节气血，温中散寒。

推腹按摩：缓解便秘从脐上6寸到脐下1.5寸自上而下推揉按摩，可促进大肠蠕动，缓解便秘。