C罗这一身肌肉与他自律的生活习惯和努力的训练方式程度大有联系，据《Maxim》杂志披露，生活中，C罗从来不饮酒，而训练方面，C罗每日要做成百个仰卧起坐与卷腹以锻炼腹肌，甚至在休息时在酒店房间中也会边看电视边做，这样的习惯日积月累，年年坚持，这是一种何等的毅力才能坚持下来，也就是如此的习惯，才能造就他现在这样的身材。
健过身的人都知道，如果一段时间没有进行锻炼，肌肉质量或发达程度及状态将会大打折扣，如果要问c罗肌肉是在这么多年一直保持这样美观且强壮的原因，我们只有一个办法，那就是每天都坚持努力训练，让肌肉始终得到锻炼中的目的。“成功并不是巧合，唯有历经不懈的努力，才能获得成功，因此健身对我而言十分的关键。”C罗说。
C罗也在社交软件上大秀腹肌，与他的朋友们相比，他本就强壮的身材更加显得出众，C罗不仅腹肌惊人，他的肩部三角肌与肱二头肱三头肌也同样发达，照片中的他和“足球运动员”这个标签相比，更适合健身达人这个称呼，下面我们就来为大家介绍一下腹肌的训练方法，希望可以帮助大家训练出你们理想中的身材！
此动作是训练腹肌与腹部核心力量的动作，动作要领：双手举过头顶，背部与腹部核心都收紧，尽量使自己的腹部始终处于绷紧状态，臀部也需要紧绷，双腿伸直，整个人都是一个固定体，由腹部发力使全身前后摆动，全程靠腹部控制身体平衡。
该动作是一个仰卧状抬腿的动作，看似简单，其实必须注意好细节才能达到真正的训练效果，开始时呈仰卧状平躺于地，双手平放在身两侧撑地，绷紧核心，单腿向上抬起稍作停息后下放交替进行，全程腹部始终绷紧。
该动作双手举过头顶，背部挺直并绷紧，双腿伸直并且不触碰地面，腹部收紧，开始时靠腹部力量使身体左右摆动，全程注意呼吸，与上面的动作除运动轨迹外基本相同。
该动作与我们经常听说与训练的卷腹很像，双手撑于地面，核心收紧，躯干往下移动时以肘部着地为轨迹终点，腿部自然屈伸，需要注意的就是需要掌握好节奏与呼吸频率。
该动作是一个两头起触脚训练，以臀部为着地点，腹部用力上背离开地面，双手双脚向中心聚拢，双手触脚，过程中对腹肌的训练程度相当有用，建议在顶端时尝试多停歇几秒，更能使肌肉收缩强烈，达到更好的训练目的。
