01
一、缘起——教室里的空座位
因为先到北校区参加会议，今天我八点五十分才踏进学校本部的大门。
“校长好，校长好……”迎面是一张张汗涔涔的笑脸向我问好。
“孩子们，累不累？”“不累不累……”“喜欢零点体育吗”“喜欢……”几乎是异口同声，发丝间都是汗水的孩子抢着回答。
目送着一张张经过运动洗礼的、红晕犹在的笑脸，思绪回到了两年前的冬天，连续一周我巡视班级的时候发现，几乎每个班级每天都会有孩子缺课，记录本上几乎都是相同的原因——感冒。起初，我想也许是久未下雪的缘故。一天的工作结束后，照例在操场上跑步，猛然停下脚步，一个念头冒出来——孩子们感冒是缺乏锻炼；同时，我也想到我做班主任时和孩子们一同跑步，这是我当班主任一直坚持的事情，那时候的我和孩子们都极少生病；而且，如今有的孩子要么瘦如豆芽，要么胖如小熊，于是各种疾病自然找上门来，这样体质的孩子未来如何建设祖国呢。这一晚，我辗转反侧一夜未眠，我在思索面向未来的教育一定要让孩子有一个强健的体魄是基础，核心素养、“五育”并举体育是前提，我也在思索如何引导孩子们强身健体，让孩子们有充沛的精力学习的问题，用体育锤炼品质实现育人目标……
第二天（2017年5月9日）东方未白，一个决定已然形成：在学校推广实施“零点体育”。我开始了科研准备寻找科研依据，立即召集相关领导及体育教师开会，让课程研发中心主任金术超详细的向大家推荐了美国的“零点体育”。大家认为校长重视体育是好事，但是家长质疑怎么办，学生的安全问题怎么办，第一节就上体育课效果会怎么样，以及如何实施等细节……这也是我一直思索过的问题，针对大家的疑问，我也提出一个问题“今天我们要培养什么样的人，怎样培养人，为谁培养人”，最终大家达成一致——“零点体育”有科学依据，势在必行。今天想来，我那时说服大家的无非是从办学理念出发，实施“负责任的”“舒展生命的”教育，即对孩子的体质负责，对孩子的终身发展负责，让孩子尽情地舒展生命。
02
二、践行——“改变体育课型，试行零点体育”
京城五月鲜花竞放的时候，我们的“零点体育”开始实施。从那时起，借助开发区体育中心的场地，小学部一年级9个班每天的第一节课都是体育课。体育组的老师们全体行动，进行足球、篮球、软式排球、绳梯、健美操、武术、踢毽子、跳皮筋、跳绳9项体育课程，每个班每两周轮流一次。也是从那时起，清晨的校园热闹起来。足球场上，一群孩子边踢球边讨论着技法；整齐的软式排球前，几个男孩有序地发球；踢毽子的孩子，左踢右拐不亦乐乎……不时传来呐喊声、欢笑声，运动中的孩子从头到脚都充满着喜悦。
体育课的时间改了，体育课的授课内容改了，但是初衷依旧。
经过一段时间的严密监测和严谨操作之后，我们的学生有了很大的变化：运动兴趣渐浓，有了坚持运动的自觉性，甚至会自主安排饮食，有的孩子开始主动要求喝牛奶；其他学科的老师一致表示孩子们的课堂注意力有所提高，解决问题的能力也有所改善；更重要的是，孩子们在运动中彼此帮助，互相关心，更加团结；老师们还发现：运动越多的孩子，学习成绩也越好。其实早在内帕维尔高中零点体育课开展之后，相关科学家就曾跟踪调查和科学研究相佐证，此后“运动有助于学习”的理念渐渐深入人心。体育的课型改变了，核心不会变，我们愿每一个孩子都拥有健康的体、智慧的脑、温暖的心。
尽管我们的尝试源于既有的经验和做法，只要能够让孩子们受益，我们愿意在继承中创新，在摸索中前进。例如从受学校教育的起始年级一年级开始，孩子们刚刚离开幼儿园的环境，受学校正统教育的影响比较少，这个年龄段的孩子又有爱跳爱跑的天性，多增加孩子的体育运动量，不是耽误了学习，而是顺应了天性，同时也是在为更好地更有效地学习打下基础，为孩子们今后的健康体魄打下坚实的基础。既能让孩子开心、健康，又能让孩子精力充沛，这正是我们的追求。
03
三、所得——孩子的喜欢，家长的支持
孩子们每天清晨的一句“零点体育，跑起来”，足见孩子们对运动的喜欢；每次运动后亮晶晶的汗珠、红扑扑的笑脸，运动后每节课上专注的眼神，都让老师欣慰。孩子的喜欢，正是我们的期待，我们知道运动习惯的养成会让孩子收获无限。
零点体育从开始到今天一致得到家长的支持。很多家长反映，孩子不睡懒觉了，主动喝水喝牛奶了，放学不拿着手机不放而是要求下楼踢毽跳绳打球了，自觉性强了，比以前更开心更健康更有自信了，听课更专心了，解决难题挑战困难的信心也提升了。一年下来，我的学生们近视率、肥胖率、肺活量都有了很大改善。家长们由衷希望我们能坚持下去，并表示他们是我们坚强的后盾。
欣慰之余，我深知体育之表是强身健体，而体育之里是一种精神。诚如孩子所得，亦如家长所见，运动的习惯获益的是孩子的身体，而勇攀高峰的精神将丰盈孩子的全世界。
作为校长，作为一个坚持跑步的老师，我希望我的老师们每天运动一小时，乐观向上，向美前行，愉悦地工作，幸福地生活；我希望我的孩子们在运动中养成优秀的习惯，缔造完美的品质，健康快乐每一天，幸福人生一辈子。
什么是“零点体育课”
在内帕维尔高中，每天7点到7点40分，第一节课上课前，先让学生选择自己所喜欢的运动锻炼，体育课上完，再上一天中最难的一堂课。
而且这个体育课的精髓在于，它传授的是健身之道而不是运动项目。学生们在了解他们身体如何运作的同时，也会培养健康的习惯和兴趣爱好。通过指导孩子们如何监测和保持自身的健康，体育课将令他们受益终生。
零点体育课的成效之二：提高学习能力
TIMSS项目是为了比较世界各国学生知识水平而设计的一种测试，内帕维尔的学生在这个考试中取得了杰出的成绩。1999年，38个国家的23万名学生参加了TIMSS考试，其中美国学生有5.9万人。内帕维尔203学区也独立注册了TIMSS考试。结果，在TIMSS的科学测试部分，内帕维尔的学生第一个完成考试，203学区获得了世界第一，学习能力得到了全球化的肯定。
零点体育课的成效之三：运动越多，成绩越好
在过去的五年，美国加州教育部（CDE）把标准考试的分数和体能测试的记录分数关联在一起，结果发现，体能成绩好的学生考试成绩也同样好。在2001年研究中，体能好的学生成绩是体能差的学生的两倍。在具体分析学习成绩后，专家组发现，体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响，从而使学生的整体课堂成绩得到提升。
零点体育课的成效之四：凝聚注意力
神经生理学家查尔斯.希尔曼的研究同样显示出了体能和学习之间的关联性。他发现，更好的体能等于更好的注意力。希尔曼挑选了40个学生组成小组。他评估了他们的注意力、工作记忆以及处理信息的速度。脑电图显示，体能好的学生大脑更活跃，他们的注意力加工能力大大高于体能差的学生，从而能够更完整的完成任务。
零点体育课的成效之五：社交润滑剂
体育课还对提升学生的社交技巧，提高他们的自尊心有着显著的作用。不用特意被安排到某个技能班上，学生们就能在良性的环境下练习如何与人交谈和互动。运动起到社交润滑剂的作用，缓解了焦虑的情绪；它让我们的大脑做好准备，并建立起这种经历的记忆神经回路，让人能够更快的融入社交氛围当中。
在“零点体育课”这个项目中，体育老师最大限度地让学生们选择他们喜欢的运动类型，“尽全力跑比跑得快更重要”是这些老师的信条之一。恰恰是这样一种宽容自由的氛围，让学生们开始喜欢体育课，能够在整个中学期间沉浸其中，进而形成了影响这些孩子们一生的生活习惯。
学习零点体育课
这并不是老式的标准体育课，而是零点体育课，它是由一群特立独行的体育老师进行的一系列教育实验中最大的一个项目。这群体育老师不但让美国内珀维尔203学区的1.9万名学生成了全美国最健康的学生，而且还让他们成了最聪明的学生。零点体育课的目的是希望确定，上文化课之前进行大量的体育锻炼是否能提高学生的阅读能力以及其他学科的学习能力。
最新的研究也支持这种观点。研究表明，身体的活动能引发生物学上的变化，而这些变化又可以促进大脑细胞彼此间的连接。如果大脑要学习，那么就必须建立这些连接，而且这些连接还反映了大脑应对各种困难的基本能力。越来越多的神经学家发现了这个过程，因此对这个过程的了解也就越来越清楚：运动给身体提供了某种独一无二的刺激。而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。有氧运动可产生明显的调节作用：调整可能已经失衡的系统，同时优化那些还未失衡的系统—对任何想要发挥出自己全部潜能的人而言，这是一个不可或缺的工具。
参加零点体育课的学生都是新生中的积极志愿者。按学校规定，为了帮助新生的阅读理解能力达到标准，新生要上一门读写能力课。而零点体育课上学生们的运动强度要高于本校其他上体育课的学生。按要求，这些学生的心率要保持在其最大心率的80%到90%之间。邓肯说：“实际上我们所做的，是尝试通过严格的体育锻炼来让学生做好学习的准备。实际上就是增强他们的意识状态后，再把他们送入课堂。”
成为邓肯先生的实验对象，学生们的感受如何呢？“我觉得挺好！”米歇尔说，“除了要早起床、满身大汗和狼狈不雅之外，我觉得一整天都更清醒了。我的意思是，去年我从早到晚都是迷迷糊糊的。”
除了改善情绪之外，事实还将证明，米歇尔的阅读能力也有了提高，而零点体育课的其他同学们也是如此：到上半学期结束时，他们的阅读和理解能力提高了17%；与之相比，喜欢睡觉以及参加标准体育课的学生们，他们的阅读和理解能力提高了10.7%。
对于此事，学校管理层受到了极大的震撼，于是他们把零点体育课更名为“学习准备型体育课，并作为全校新生每天的第一节课，并还在继续，所有上读写能力课的学生被分成两个班：一个班的读写能力课安排在第二节课上，那时学生们还能感受到运动带来的效果；而另一个班则被安排在第八节课上。正如人们所料，第二节上读写能力课的学生学习效果最佳。这项实验不仅适用于那些需要提高阅读分数的新生们，还向老师提出建议，将所有学生把最难的学科安排在体育课之后，以便最大限度地发挥体育锻炼的有效影响。”
通过上面的资料论证，联想到体能中心的学员，据调查经常体能训练的学员成绩都有明显的进步，到目前还没有因为体能训练而影响学习，学员成绩下滑的呢。所以科学的运动势必会提高孩子们的学习成绩和专注能力。
让运动陪伴孩子一生，对于孩子将会终生受益。
