总想着每年得进步一些才会枉费年华，想学点不会的或者突破自己恐惧的事情；小时候被水淹过，所以特别怕水。于是准备从学习游泳开始，突破自己的恐惧，就开始了学习游泳的路程。学习过程中也发现，做你恐惧的事情,恐惧就会消失。

从怕水到喜欢游泳，用了2个月左右，目前每周去个4-5次，从以前跑步健身习惯，改成游泳。蛙泳是付费学习的，后来在抖音上看视频学会了自由泳。所以也有一些感悟分享给大家，也和大家聊聊我所感受到的游泳的好处和经验。

首先最重要的就是是多练习，就会了。重复是学习一切技能最简单最有效的办法。

初学游泳应该从什么动作开始？

1.建议找个教练，报名学习，我报名学习费用是10节课2000元左右。

付费就是捡便宜，能用钱解决的事情挺划算的，帮助你更快更好的入门。找个靠谱的教练，比你一个人瞎折腾学得更快，姿势更正确。学会基本的姿势后，再自学其他姿势更快，所以入门要快一些，前期不要设置太多障碍，才不会尽快放弃。

2.应该从蛙泳开始，比较简单，我从一个完全不会水的人，到学会需要7天这样。（学会的标准是能游个25米左右，也就是泳池的长度）

蛙泳最适合锻炼身体，很实用。自由泳速度最快但是体力消耗很大很累。

蛙泳学起来比较容易，而且实用并且不费力，我现在就是用蛙泳来休息，类似跑步的时候，用快走来缓缓一样。

学会最基础的蛙泳后，其他的自由泳，仰泳，只要你想学，其实看抖音上的视频也可以学会的。

游泳瘦哪里最明显？

这是女生最关注的话题，我从一个很怕水的人到喜欢游泳，这个话题我有成功经验。经常游泳，可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

我感受到是，游泳最瘦腿，当然我的肚子也有瘦的，只是腿部更明显。希望有一双美腿的女生，可以去游泳了。伸直双腿，看见双腿的膝盖明显突出来，翘着二郎腿的时候，感觉比较膈着，就是骨头感觉明显多了，肉少了。

1.增强肺活量，从开始只能游一趟，后面可以不间断游30分钟。肺活量提高了，可不是小事，后来我跑步5公里的时候，都感觉比较轻松，整个跑步过程心跳没有波动，像走路一样，我一度以为是我跑慢了；

知乎上有位同学说自己游了一年，结果那年冬季跑越野赛的时候，自己不知不觉就跑到第一名了，不知道我会不会这样，期待呀。

2.游泳不是一个人的事情，是能带动一个家庭有好的健身习惯的事情。现在我们家三口都会游泳了，周末有空我们就会一起去游泳。

3.想让小孩学会游泳，自己先要学会游泳，我们孩子初学的时候，有好几个4-6岁的孩子，第一天就放弃了。我们和孩子一起学，他会感受到那种力量，最后那个小组4个人，就他一个人学到最后了。

4.意外之喜：游泳几个月后，我的鼻炎好了很多。我是一个有过敏性鼻炎的，经常会打喷嚏的。5.学会游泳后，更省钱了，也不逛街了，晚上下班或者周末下午就去游泳，没时间刷抖音买衣服了，就省钱了。

6.学会游泳也是多会一项技能，比如你整天跑步，但是你并没有多学会一项技能，我就是为了同时还能健身，还能多学个东西，关键的时刻或许还能救命。

1.首先是克服对水的恐惧，人的恐惧是来自于对水底的未知；

所以需要买一副好的泳镜，能看清水底，让我们有安全感。建议选择哪种宽的泳镜，比较舒服。大概80-100元以内，迪卡侬这款就比较好。

衣服选择连体的，那种分体的，容易肚子着凉也不舒服。选择自己喜欢，实用得就好。

2.最主要的基本功是换气.

只要具备了换气能力，就基本会游泳了。学习换气要从学习漂开始——一般扒着那个栏杆进行漂浮练习。

3.“重复”是最有效的学习方法

相信只要练习次数多了，就能做好某件事。（笑来老师多次提到的）

记得有个男生问我，你自由泳怎么不沉下去，我怎么老沉，我说多练习就行，我自由泳打腿都练习了起码5-6天了，我才稍微不下沉而已。一切技能的学习，到最后都是不断重复的。

1.注意通风，我因为夏季游泳还中暑了2次，医生说是泳池的通风不是很好，所以容易中暑，喝了点藿香正气水也就好了。

2.才学习游泳的时候，也有很多磨难的，我耳朵进水不舒服，每次出来记得用棉签弄下耳朵，每次出来先刷牙，洗脸后再喝水。还有游泳之后，喉咙也有些疼，是因为我们开始游泳会刻意加大呼吸，造成的喉咙的一些问题，不过都是小问题没事的。

3.游泳后一般会很饿，最好吃饭后休息一个小时再去，游泳后尽量别吃饭，你懂的。

绝大多数成功都不是线性的，更多的是跳跃性的

如果你每天学习游泳，那么你会预期学到结果与你的学习次数成比例的东西。如果你感到什么进展也没有，千万不要丧失信心或者放弃。

因为在现实中，我们很少获得令人满意的、线性的正面进展的成功。你可能花3-4天练习效果都不明显，然而，只要你不对这种徒劳无功的状况感到失望而放弃，可能你在第五天的时候，就能全身协调开始游个几米了。

每次游泳的时候，让自己比上一次进步一点点，或者姿势更正确了，或者是游的长度多了一点点，或者是学了一点新的姿势。你就能感觉到自己每天那种进步的快感。

最重要的是，不要放弃，因为游泳也是有瓶颈的。

泳池里有一个大爷从不间断，只要我去，都能看见他的身影在最后一个泳道自顾自慢慢地游着。虽然人家是老年蛙但是日积月累的好习惯总是无敌的。