广场舞演变发展第一阶段、甩手操
作为广场舞的鼻祖，甩手操曾风靡一时。当时相传希腊大哲苏格拉底曾向弟子密授此法，坚持日甩三百次者只柏拉图一人，由是苏格拉底60岁娶妙龄少女为妻，柏拉图活到83岁。此说一经传扬，顿时又轰动全国，刚离开鸡血针管的劳动人民，立即投入甩手晨练，据说当年排阵如林，手臂群甩，煞是整齐，蔚为壮观。
广场舞演变发展第二阶段、爬乌龟
70年代末还风行“爬乌龟”活动。其方法是放只乌龟在人体上，让其爬动，在乌龟停下来时，那地方也就是人体生有肿瘤之处。据说，如果生了癌症，将乌龟放在生癌的体表部位，让乌龟趴着不动，病就会不治自愈。
广场舞演变发展第三阶段、气功
无疑是改革开放后最蔚为壮观的全民保健热潮，其中衍生产物百花争艳，让人目不暇接，“中功”、“香功”、“砖功”、“鹤翔庄”、“冬眠功”，乃至各种“特异功能”、“防治近视眼功”、“人体生物能开发工程”等等，到了“宇宙语”功，神功保健法达到巅峰。1983年，中国中医研究院成立了气功研究室，1986年建立了气功学硕士学位。
广场舞演变发展第四阶段3、交际舞等
和气功同期的，还有各类歌舞活动，比如“交际舞”、“迪斯科”等，衍生运动还包括呼啦圈热、扭秩歌热等等，一直到今天毁誉参半的大娘广场舞和不久前消失的集体“唱红歌”现象。在改革开放前，“交际舞”、“迪斯科”一向是被当成“资产阶级颓废文化”而备受打压。1980年和1983年，公安部、文化部先后两次下发《关于取缔营业性舞会和公共场所自发舞会的通知》，要求“公园、广场、饭馆、街巷等公共场所，禁止聚众跳交际舞”。《通知》中称：“有些人舞姿低级庸俗，丑态百出，伤风败俗。……人民群众对此反映强烈，坚决要求政府予以取缔。”但依然不能阻挡人们翩翩起舞的热情，一直到热潮过去，曾经到处可见的舞厅也不见了踪迹。
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