田径运动员训练计划( 提高短跑冲刺力的高强度间歇计划)

想提高短跑成绩和提高短跑的燃脂效率么，上面这个计划一定适合你。

上面的计划，采用中等跑速，结合高强度有氧训练方式。适合学生以及运动员参考。

练习动作依次如下:

20个窄距俯卧撑

100米短跑

20 V-两头起

100米短跑

20个相扑深蹲

100米短跑