橄榄球规则虽然复杂繁琐，核心要点只有两个：1. 球不能向前传；2. 只有保持两脚站立的人可以参与比赛。理解这两点，很多问题就迎刃而解了。
激烈的身体对抗是橄榄球的特征。虽然看起来动作凶猛，但绝非为所欲为。橄榄球只允许防守人“扑搂”和持球人“推/格挡”。
关于扑搂有严格的规定：1. 只能扑搂持球人；2. 扑搂必须包含手臂的搂抱动作，禁止单纯的撞击；3. 不得触碰身体腾空的选手；4. 不得绊腿；5. 最重要的一点，扑搂的位置不得超过肩膀，严禁对头、颈部扑搂，违反此规定立即罚下。
橄榄球的场地
标准橄榄球场如下图所示，长100米、宽70米，底线后的达阵区纵深在10米到22米之间，所以实际场地大概是120米*70米。两端底线上各有一个H形球门。
得分方式
橄榄球主得分方式包括达阵（5分），达阵后的追加射门（2分），罚踢（3分），落地反弹射门（3分）。一次进攻最多可得7分（5 2）。球须从球门横梁的上方越过。
1-达阵（try）
达阵是橄榄球比赛最精彩的瞬间之一。达阵的定义是“持球触地”（grounding the ball），即在球触地的瞬间，球必须与持球人的手臂或上身保持接触，这是达阵成立的必要条件。
下面图中的球员，他正抓着球把球按向地面。如果此刻球脱手，或者有防守人及时冲到球的下方，用身体挡住使球无法触地，攻方都不能得分。
下面这名红衣球员已进入得分区，但遭到扑搂，失去对球的控制，功亏一篑。
只要满足持球触地（压线）的条件，达阵即成立，持球人的身体不必越过底线。
2-达阵后射门（convertion）和罚踢（penalty kick）
达阵后攻方得到一次射门机会（2分）。这个位置如何决定呢？从球触地的点画一条与底线垂直，与边线平行的假想线，在这条线上任意选一个位置就可以了。达阵的位置越靠近球门，射门的位置就越正。
罚踢，就是因对方犯规而得到的射门机会。
这两种射门都要把球放在地上。由于橄榄球的形状特殊，还需要一个小道具，让队员扶着球也是允许的。
在踢球的预备过程中，喧嚣的球场会突然变得鸦雀无声，数万观众屏气凝神，以免干扰踢球人。这是橄榄球的两个观赛礼仪之一。另一个礼仪，有选手受伤离场的时候，全场观众、双方队员都会鼓掌致意。
3-落地踢（drop kick）
落地踢是在“活球”状态下（比赛未停顿）的射门，必须让球落地后反弹起来再踢。这个踢法要抢在防守人扑搂或封堵之前完成，没有从容瞄准的时间，所以难度相当大。
（新西兰的Dan Cater）
英格兰队的传奇Jonny Wilkinson。他是目前世界杯的得分王，脚法精准。他参加了四届世界杯，出场19次，踢进了14个落地踢，是截至2019年的世界纪录。
Jonny Wilkinson在2003年决赛终场前26秒的落地踢使英格兰队赢得了世界杯，这是永留史册的瞬间。
对于初学者来说，观赏橄榄球有两个难点，第一是越位，第二是各种密集对抗。橄榄球比赛的特点就是动辄几人、甚至十几人挤作一团，堆成一座人山。实际上这些密集对抗是有明确的目的和严格的规则的。
密集对抗有四种形式，拉克Ruck、冒尔Maul、司克兰Scrum、争界外球Lineout。再精确区分的话，拉克、冒尔（乱集团）属于扑搂造成的攻击停顿，比赛并未停止，依然是“活球”状态；司克兰、争界外球（正集团）属于比赛中断后重启的方式。
弄清上述几个关键概念，就基本可以看懂橄榄球，不至于一头雾水了。
作者：陈卓
男，北京土著；通晓中日英三语，不忌口的举铁爱好者；观球历二十五年，曾现场观看1995年法国国家队与法国南部俱乐部联队在北京工人体育场之战。
知乎最高赞的英式橄榄球普及贴，耗时5年，修补上百次，授权刊出
