我也不知道刘畊宏是谁，干嘛的，哪来的，不过健身直播确实带得很棒。
我们今晚还要继续。而且要再早些进入直播间，看看能不能跟下全程。
昨晚刘畊宏抖音号关注人数突破2000万，也是一个里程碑了。
听说好多人在家里跟着他一起运动。
那么，免费的刘畊宏和高价的健身教练到底哪个效果更好呢？
我从小身体不好，肺活量尤其不足。
最明显地表现是，我不能像别的小姑娘一样跳舞的时候还能唱歌。
加上我妈认为爱运动的人都“头脑简单四肢发达”的错误教育，导致我长久以来都不爱动。（妈妈 的话真不能听）
初尝运动甜头是读研时，因为院里的老师都爱打乒乓球，院领导为了丰富教师生活，干脆在学院楼的一楼弄了间乒乓球室。
老师们上完课就去活动一下。
有时候哪个老师想打球找不到人，或是球友打到累了的时候，就喊我过去当替补。
我小时候在小舅金矿活动室被小舅培训过，水平一般，但一般的球基本都能接住。
老师们觉得跟我打还不错，于是替补的机会越来越多，有时候还直接邀约。
一来二去，我的乒乓球球技也提升不少，最辉煌的一次是拿了全校研究生乒乓球比赛女子组的亚军。
比赛是次要的，运动带来的好处是由内而外的。
我读大学的时候很瘦，体重不到100斤，瘦到皮包骨头也差不多。
虽然大环境是以瘦为美，但是自己并不开心，因为低血糖、没力气，精力也不够，天天都要午睡，不能熬夜不能早起，经常昏昏沉沉。
跟我喜欢的阳光、力量型姑娘相去甚远。
自从每天打2小时左右的乒乓球后，胃口更加大开，体重增了近十斤，但是整个人的状态简直是好极了。
感觉每天都有使不完的劲儿，精力好了很多，气色好了很多，不再低血糖，从小手脚冰凉的毛病也没了，下雪天，手还是暖暖和和的。
天天红光满面、精神焕发、精力充沛，对很多事情也充满了热情。
从那以后，我就有意识地进行运动锻炼。
结婚生娃之后跑步、瑜伽、游泳、健身房撸铁，私教、健身房大课、小团课、请瑜伽教练来家里上课等等各种方式都试过。
要说哪种方式更有效果，还真不好说。
只能说，各有各的好，只要能坚持下来的，就是好方式。
其实最难的是坚持。
因为总会有各种事情打断本已养成的运动习惯，重新拾起又是一个艰难的过程。
年轻的时候不是太喜欢接触健身教练，因为那时候真的是随便动一动，甚至一动不动用意念都能瘦。
就会想，凭什么花那么多钱请教练？
现在年纪大了，啥招儿都用了。两年，我的体重停留了120斤出头就是下不去。
于是今年我又请了私教。
私教的作用是明显的，一周两节课，每周还去健康房自己锻炼3天，周天休息两天。差不多一个月，我体重增了六七斤。
说到这里，不明真相的群众会有个疑问：你这是请的健身教练还是增肥教练？
其实有过运动基础的朋友应该都知道，运动健身刚开始的阶段体重上升是很正常的现象。因为肌肉在增加，肌肉比脂肪密度大，所以初期体重会增长，但是身型看上去会感觉瘦一些。
继续锻炼下去，体重就会下降或是维持在合理的区间。
我这一个月体重增了六七斤，但以前瘦的时候穿的裤子全都能穿进去了。
新一波健身初有成效。
只是网课差点给我断了，这几天想办法要继续练起来。
上过这么多课，我简单说一下几种运动及各种课的优缺点。
跑步：是入门最容易的，基本不需要教练，也算比较容易坚持。天气好户外跑，天气不好室内跑。经常跑还是会上瘾，一天不跑就难受。
（缺点：姿势不对或鞋不好，容易伤膝盖。年经大一些，跑步多了虽然瘦但皮肤松，特别显老。我看到有朋友跑步瘦了20多斤，但脸老了有20岁，吓得我不敢再天天跑步）
游泳、瑜伽和撸铁都要教练教一下才行，尤其是瑜伽和撸铁，对教练要求还是比较高的。
健身房大课：其实就是我们这一代人的广场舞，便宜、气氛好。
（缺点：动作没有纠正，可能大多数做不到位，影响锻炼效果）
健身房小团课：价格适中，不会太吵闹。气氛也不错。人少的话，教练还能抽出时间来纠正一下动作。
（缺点：很少健身房会开小团课。教练也没有时间一对一指点动作）
私教：教练会根据每个人的具体情况进行针对练习，动作一对一精准纠正。
（缺点：贵。基本都要每节课300元起，尤其在疫情期间收入大受影响的时候更觉得贵）
我上私教课后才发现以前有很多动作没做到位，所以自己跟着APP练时觉得很简单能做50个100个的动作，跟着健身教练做十个都快累断气了。
教练的作用除了专业方面，还在心理方面。
对我来说，自己练的时候，如果真的很累了，我感觉坚持不下去了就会原地休息一下。
但上课的时候不行，教练会在我觉得自己不行了的时候，再让我多坚持10秒20秒，多做三五个动作。
还有就是，我自己练的时候要么动作不标准，要么练累了动作会变形。但教练在就会一直纠正每个动作都要做到位，动作变形了就要再变回去重做。
这样每次突破自己一下，时间久了体能明显上升。
从刚开始经常累得头昏眼花耳鸣，抱着健身柱转圈，甚至趴地下起不来，到后来基本可以做完全程。
每次1小时的课，前半个小时是最难过的，简直度日如年。每次我觉得快下课的时候，偷偷瞄一眼钟表，才半小时。
那一刻，我的内心无比崩溃。不知道后面30分钟要怎么熬。
但是再坚持15分钟后就柳暗花明了。
45分钟过后，感觉胜利在望，再忍一忍，还有十分钟就到最舒服的放松肌肉环节了。
这么给自己打打鸡血，一节课就坚持下来了。
某次看虎哥的漫画书，偶然爬起到跑步机最初是发明给囚犯用的。
话说19世纪初，英国的犯罪率居高不下，监狱里人满为患。精力充沛的犯人们每天无所事事，不是打架斗殴就是撕逼调情……如何改造他们一直是监狱头子苦恼不堪的难题。
终于有一天，磨坊主的儿子——英国工程师威廉·库比特爵士发明了跑步机的鼻祖。
跑步机有固定在水平旋转轴上的水平板条，囚犯们被要求踩着这些板条向上走，就像走在无尽的楼梯上一样。
在一天之内，他们必须工作六个小时或更长时间，这意味着要攀爬多达1.5到4公里的垂直距离。这些机器还用于抽水、研磨谷物或为矿井通风，为监狱搞创收，简直是一举多得。
后来监狱跑步机在全英国推广还普及到了美国。与些同时，监狱每年都会产生大批过劳死和精神崩溃的犯人。
鉴于这种跑步机，对于囚犯身体造成的伤害过大，才被停止使用。
如今我们使用的跑步机，是在1952年后由华盛顿大学的两位教授发明的。
某天在我还能力量说话的时候，给健身教练讲了这个故事。我还推测，健身房里大部分器材以前都有可能是监狱的刑具。
健身就是上刑。
但我不能每天都有力气说话，有一天，健身教练跟我说话，我累到只有力气轻轻点头或摇头，完全说不出话来。
深深体会到了19世纪英国监狱犯人的感受。
我犯了什么罪，要来受这份刑？还要自己花钱。
